Studien belegen Effektivität des EMS-Trainings
Von: Lena Heidrich / 27.12.2017
Dank der unterstützenden Funktion des Stroms gilt EMS-Training als besonders effektiv - vor allem im Vergleich zum herkömmlichen Training im Fitnessstudio. Wir möchten diese Aussage mit verschiedenen wissenschaftlichen Studien untermauern und euch verschiedene Untersuchungen vorstellen.
In unserem Alltagsgeschäft erleben wir es immer wieder: EMS-Training ist im Gegensatz zum klassischen Gerätetraining im Fitnessstudio noch ziemlich unbekannt. Die Idee das funktionelle Training mit elektrischen Impulsen zu unterstützen und somit besonders effektiv zu machen, ist für viele noch immer eine abstrakte Vorstellung. Dementsprechend wird das EMS-Training häufig hinterfragt und ob es denn wirklich etwas bringt. Deswegen möchten wir im Folgenden einige wissenschaftliche Untersuchungen vorstellen, welche die Effektivität des EMS Trainings im Vergleich zum konventionellen Fitnesstraining unterstreicht.
"Elektrische Muskelstimulation als Ganzkörpertraining - Multicenterstudie zum Einsatz von Ganzkörper-EMS im Fitnessstudio"
(Vatter, J., Universität Bayreuth, 2003. AVM-Verlag München 2010)
In ihrer Arbeit untersuchten die Autoren, ob durch EMS-Ganzkörpertraining die Kraft, die Anthropometrie, das Körpergefühl, die Stimmung, allgemeine Gesundheitsfaktoren, Rückenschmerzen und Inkontinenz positive Veränderungen realisiert werden können. Die Studiendauer umfasste 6 Wochen mit jeweils zwei Trainingseinheiten EMS-Training.
Die Ergebnisse unterstreichen den positiven Nutzen von EMS-Training: Rückenschmerzen sowie chronische Schmerzen konnten deutlich reduziert werden. Viele Probanden waren nach 6 Wochen EMS-Training beschwerdefrei. Auch die Maximalkraft und die Kraftausdauer konnten deutlich verbessert werden (12 Prozent und 69 Prozent).
Die positive Wirkung von EMS-Training konnte mittels der Studie wissenschaftlich belegt werden. Alle untersuchten Faktoren konnten durch regelmäßiges Training mit der Elektromuskelstimulation deutlich verbessert werden.
"Kurz- und langfristige Trainingseffekte durch mechanische und elektrische Stimulation auf kraftdiagnostische Parameter"
(Speicher, U. et al., Deutsche Sporthochschule Köln 2008; BISp-Jahrbuch - Forschungsförderung 2008/09)
Die Autoren der Studie untersuchten über einen mittleren Zeitraum (4 Wochen) unter anderem den Effekt von konventionellen Fitnesstrainingsmethoden und EMS-Ganzkörpertraining auf Kraft und Schnelligkeit der Probanden. Jede Woche hatten die Probanden dafür zwei Trainingseinheiten durchzuführen.
Bei allen angewandten Trainingsmethoden konnte eine signifikante Verbesserung der Maximalkraft festgestellt werden. Bei EMS-Training lag dieser Zuwachs bei 9-10 Prozent. Besonders beim Geschwindigkeitsverlauf der Muskelanspannung konnte sich die Elektromuskelstimulation von den anderen Trainingsmethoden abheben. Mit einer Geschwindigkeitssteigerung von etwa 30 Prozent lag diese wesentlich höher als bei konventionellen Methoden (16-18 Prozent). Als Begründung dient hierbei die direkte Ansteuerung der Muskelfasern beim EMS-Training.
Als Fazit der Studie erörtern die Autoren den Nutzen von EMS-Training in Kombination mit konventionellen Krafttrainings. Besonderes Potenzial wird hierbei dem dynamischen EMS-Training zugeschrieben. Dies entspricht genau der Trainingsmethode, die wir mit unseren Kunden auch durchführen: EMS-Training mit funktionellen Übungen
